Die alkoholische Diät ist eine spezielle Diät, aus der feste Nahrung vollständig ausgeschlossen wird. Von allen Methoden zum Abnehmen ist dies die umstrittenste. Ärzte und Ernährungswissenschaftler streiten darüber, ob es ratsam ist, den Körper in einen Stresszustand zu versetzen, die Ernährung neu aufzubauen, um Gewicht zu sparen.
Es ist sehr schwierig, aus einer solchen Diät herauszukommen, das Verdauungssystem muss sich wieder aufbauen. Ist es für einen Monat zu stressig für den Magen?
Was ist eine Trinkdiät?
Bei dieser Methode zur Gewichtsreduktion wird, wie der Name schon sagt, viel getrunken. Wenn die Nierenfunktion beeinträchtigt ist, gibt es Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und der Pathologie des Verdauungstrakts. Daher ist es erforderlich, einmal pro Woche eine andere Methode zum Abnehmen zu wählen oder die Entladung mit flüssigen Tagen zu organisieren. "Kefir-Tage" oder "Entladen auf grünem Tee" an einem Tag in der Woche sind jedoch für alle nützlich, unabhängig von chronischen Krankheiten.
Sie müssen nur feste Lebensmittel aufgeben. Alles, was getrunken wird, kann ohne Einschränkungen in den Körper eingeführt werden. Der Kaloriengehalt ist nicht sehr begrenzt. Es hängt alles von dem Ziel ab, das Sie in der Endphase erreichen möchten.
Jeder, der die Alkoholdiät als Methode zum Abnehmen ausprobiert hat, gibt zu, dass die ersten 7 Tage sehr schwierig sind. Alles ist nervig, Schlaflosigkeit tritt ab dem 2. Tag auf, ständiges Weinen, Schwindel.
Aber dann ist die Leichtigkeit im ganzen Körper zu spüren, es scheint, dass die Flügel hinter dem Rücken gewachsen sind. 30 Tage fliegen als einer.
Warum ist eine alkoholische Ernährung gut? Es reinigt den Körper, reduziert das Gewicht und gleichzeitig werden die in die Ernährung eingebrachten Produkte von Ihnen selbst ausgewählt.
Arten der alkoholischen Ernährung
- Alkoholische Diät für 7 Tage
Das Gewicht wird um 3-4 kg reduziert, aber da der Körper mit dem "Food Swing" zufrieden ist, kehren die Kilogramm auch schnell zurück. Der Schlankheitseffekt wird hauptsächlich durch die Beseitigung von Flüssigkeiten erreicht.
- Alkoholische Ernährung
Die Shock Drink Diet ist eine köstliche 7-tägige alkoholische Diät.
Da es sich bei dieser Diät um eine Mono-Getränkediät handelt, ist klar, dass das Menü 1-2 Getränke enthält. Währenddessen trinken sie nicht nur flüssige, sondern auch tonische Getränke - Kaffee und Kakao. Diese Diät wird auch eine Woche lang befolgt. Wenn es sehr schwierig ist, ein solches Menü beizubehalten, kann den Getränken vor dem Schlafengehen Milch zugesetzt werden.
Eine solche Diät ist ein echter Schock für den Körper, daher sollte sie nicht mehr als einmal im Jahr und nur vor einem Ereignis angewendet werden, für das es dringend erforderlich ist, 3-4 kg abzunehmen. Sofort benachrichtigen - sie kommen schnell zurück.
- Diät mit grünen Cocktails
Dies ist eine sehr interessante Diät, auch für 7 Tage. Währenddessen gelangen mit Ballaststoffen gesättigte Getränke in den Körper, wodurch der Körper perfekt von Giftstoffen befreit wird.
Die Nährstoffe von Gemüse, Kräutern und Früchten werden vom Körper leichter aufgenommen, wenn sie vollständig zerkleinert werden. Der Vitaminwert eines Cocktails ist höher als der eines einzelnen Gemüses oder Obstes, das in fester Form vorliegt. Es dauert 3-4 Kilogramm pro Woche.
- 30 Tage lang Diät trinken
Die effektivste Diät wird als 30 Tage angesehen. Dies ist nicht nur eine Diät zur Gewichtsreduktion, sondern ein ganzes Programm, das hilft, den gesamten Körper gründlich zu reinigen. Ihr Hauptziel ist es, das Verdauungssystem vorübergehend zu entlasten, die Verdauungsorgane und die Mundhöhle zu beruhigen, ohne die Aufnahme von Nährstoffen im Körper einzuschränken.
In der ersten Woche wird der Körper wieder aufgebaut, seine oberflächliche Reinigung passt sich der neuen Ernährung an. In der zweiten Woche gewöhnt sich der Verdauungstrakt an die neue Ernährung, sodass der Körper bereits auf zellulärer Ebene gereinigt wird. Die Anfangsphase ist ziemlich schwierig und es ist schwierig, sie nicht zu unterbrechen. Im ersten Jahrzehnt werden Magen und Lunge befreit, dann Leber und Nieren. Am Ende der Diät werden die Zellstrukturen gereinigt. Das Gewicht nimmt von selbst ab, selbst wenn der Kaloriengehalt der in den Körper eingebrachten flüssigen Nahrung bei 1600 bis 1800 kcal pro Tag gehalten wird. Während dieser Zeit können Sie ca. 10 kg verlieren.
Was können Sie trinken?
Wie bereits erwähnt, besteht das Grundprinzip der Ernährung darin, alle Lebensmittel nur in flüssiger Form zu konsumieren. Das heißt aber nicht, dass Sie 30 Tage lang nur Wasser trinken und nichts essen müssen. Trinken Sie nicht nur süße, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.
Alle anderen Getränke sind erlaubt. Unter ihnen:
- Milchshake;
- vegetarische Cocktails;
- Püreesuppen;
- Säfte;
- ungesüßter Kakao;
- Tee ohne Zucker;
- ungesüßter Kaffee;
- Smoothies.
Portion nicht mehr als 350 g.
Trinkdiätmenü
Die Diät einer normalen alkoholischen Diät für 1 Tag kann die folgenden Lebensmittel umfassen.
- Mineralwasser ohne Gas oder normal - mindestens 1, 5 Liter pro Tag.
- Brühe aus Fisch, Fleisch, Geflügel, Wurzelgemüse oder pürierten Suppen mit Gemüse. Es ist ratsam, auf Kartoffeln zu verzichten. Keine Fast-Food-Optionen - alles wird nur mit natürlichen Produkten hergestellt.
- Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 2, 5%. Fermentierte Backmilch, Kefir, Milch, Joghurt, Katyk, Varenets, Ayran.
- Säfte: mit und ohne Fruchtfleisch. Sie können Produkte auch im Geschäft kaufen, aber Sie müssen die Angaben auf der Verpackung sorgfältig lesen. Es ist wünschenswert, dass der Saft frei von Zitronensäure und schädlichen Konservierungsstoffen ist.
- Kaffee ist erlaubt, sollte aber mit Vorsicht getrunken werden: Er macht Appetit.
- Jeder Tee kann konsumiert werden.
- Erlaubnis, sich Kakao zu gönnen.
- Wenn Sie Tee, Kakao oder Kaffee Zitronensaft hinzufügen möchten, sind diese Getränke mit Milchzusatz ebenfalls gut.
- Jede Art von Gelee ist erlaubt: Beeren, Obst, sogar herzhaftes Haferflocken. Letzteres darf nicht auf die Konsistenz eines Gelees gebracht werden.
Trinkdiätrezepte
Grüne Cocktails
Alle grünen Smoothies werden in einem Mixer geschlagen und können folgende sein:
- Smoothie: ein Glas roter Traubensaft, eine Banane, eine Orange, ein Bündel Salatblätter, ein Glas Wasser.
- Kalziumcocktail: Tomaten, ein Bündel Löwenzahnblätter, Wasser und Salz.
- Gesunder Cocktail: ein paar Kiwis, eine Orange, 4 rote Salatblätter, 2 Gläser Wasser, 2 Aloe-Blätter, ein paar Gläser kernlose Muskatnuss oder rote Trauben.
- Super Cocktail: Mango, ein paar Minzblätter, Birne, ein paar Unkräuter: Brennnessel, Löwenzahn, Wegerich.
Suppenpüree
- Grüne Erbsen. Das Mehl wird mit heißer Milch und einem Tropfen Butter verdünnt, etwa 15 Minuten gekocht, gesiebt, mit geriebenen Erbsen gemischt und in einem Mixer geschlagen. 400 g Erbsen, ein halber Teelöffel Butter, ein Esslöffel Mehl, 2 Gläser Milch.
- Gemüsesuppe. Kartoffeln, hautlose Paprika, Blumenkohl, Karotten und Zwiebeln werden in Hühnerbrühe gekocht. Nachdem das Gemüse fertig ist, wird die Zwiebel entfernt, der Rest wird in einem Mixer gemischt.
Die Konsistenz der Suppen sollte so sein, dass sie leicht zu trinken sind.
Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Mit dem Trinken aufzuhören ist sehr langsam. Wenn Sie sich einen Monat lang an eine solche Diät gehalten haben, müssen Sie sich mindestens 60 Tage lang an die übliche Diät gewöhnen. Zunächst wird die morgendliche Aufnahme von flüssigem Essen durch einen Teller mit Schleimbrei ersetzt: Haferflocken, Haferflocken, Buchweizenflocken. Trinken Sie 2 Stunden lang keinen Brei.
Eine Woche später erinnern sie sich daran, vor einem Monat oder einer Woche gefrühstückt und die Morgenmahlzeit durch eine normale Mahlzeit ersetzt und Haferbrei zum Mittagessen mitgebracht zu haben. Das Abendessen ist immer noch "Diät-Trinken".
Woche 3: Trinken Sie erneut zum Frühstück und Haferbrei zum Mittagessen. Und abends essen sie ballaststoffreiches Obst oder Gemüse. Öl wurde noch nicht in die Ernährung aufgenommen.
Woche 4 - Das Mittagessen besteht bereits aus einer kleinen Portion frischem Fleisch oder Fisch, einer Beilage aus Müsli und Salat. Zum Abendessen - Kefir und Obst.
In der fünften Woche ist 1 Mahlzeit bereits normal, das Tagesmenü wird nach Wohlbefinden ausgewählt, aber 1 Mahlzeit ist noch getrunken.
Erst nach 7-8 Wochen kann auf eine normale Ernährung umgestellt werden.
Wenn Sie die Regeln einhalten, werden pro Tag etwa 3, 5 Liter Flüssigkeit einschließlich Wasser injiziert, dann funktioniert das Gewichtsverlustprogramm erfolgreich!